ピラティス後の食事タイミング！痩せやすい体づくりに最適なメニューとは | コラム | ブログ/コラム | 新潟のピラティスStudio Jia| 女性専用

ピラティス後の食事タイミング！痩せやすい体づくりに最適なメニューとは

ピラティスのレッスンが終わった後、心地よい汗をかいてすっきりした気分の一方で、お腹がグーッと鳴って食事に迷ったことはありませんか。
「今食べたら、せっかく消費したカロリーが台無しになって太ってしまうかも」
「でも、お腹が空きすぎて次の食事まで我慢できない」
このように、運動後の食事のタイミングや内容に頭を悩ませている女性はとても多いものです。健康や美容のためにせっかくがんばって体を動かしたからこそ、その効果を無駄にしたくないと思うのは当然の心理ですよね。忙しい毎日のスケジュールの中で、体にベストな食事のタイミングを自分で判断するのはなかなか難しいものです。

【原因について】
ピラティスの後に何を食べ、いつ食べるかが重要な理由は、運動直後の体が「栄養を吸収しやすい状態」になっているためです。

ピラティスによって全身の血行が促され代謝が上がった状態の体は、エネルギーや水分を激しく消費しており、失った栄養を素早く補給しようと吸収率が一時的に急上昇します。このタイミングで、脂質の多いジャンクフードや甘いスイーツを食べてしまうと、普段以上に脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。しかし、太るのを恐れて何も食べずにいると、今度は疲労した筋肉の修復に必要な栄養が不足し、基礎代謝を維持するための筋肉が減少して痩せにくい体質を招く原因になります。そのため、運動後の体にはタイミングを見極めて適切な栄養を届ける必要があります。

【Studio Jiaでの解決策・メリット】
Studio Jia（スタジオ ジア）では、ピラティスの効果をさらに高めるための食事タイミングとして、レッスン後【1時間から2時間】ほど間隔をあけてからの食事をおすすめしています。

この時間をおくことで、活性化していた消化吸収のピークが落ち着き、食べたものが脂肪になりにくくなります。さらに、痩せやすい体づくりをサポートするために最適なメニューは、しなやかな筋肉の材料となる【タンパク質】と、代謝を助ける【ビタミンやミネラル】です。具体的には、以下のようなメニューが体に優しくおすすめです。

・鶏むね肉やささみ、白身魚を使ったヘルシーな和食
・お豆腐や納豆などの大豆製品を摂り入れたメニュー
・具だくさんのみそ汁やスープ（消化が良く温まるもの）

Studio Jiaのマシンピラティスでインナーマッスルを刺激し、骨格を正しい位置へと整えた後に適切な食事を組み合わせることで、すっきりとした美しいボディラインづくりを効率よく目指せます。

【まとめ・店舗へのお問い合わせ】
ピラティス後の食事の選び方や、自分に合ったライフスタイルへの取り入れ方に不安がある方も心配いりません。食事のタイミングや運動の組み合わせをおひとりで抱え込まず、まずは専門のインストクターに相談してみるのが、理想の美ボディを叶える近道です。

Studio Jiaでは丁寧なカウンセリングを通じてお客様の毎日の習慣に寄り添い、最適なレッスンをご提案しています。心地よく体を動かし、正しい知識を身につけながら、自信の持てるすっきりとしたスタイルを一緒に目指してみませんか。少しでも気になった方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお申し込み、またはお問い合わせください。