運動前は何時間前に食べるのが正解？ピラティスの効果を高める食事の間隔 | コラム | ブログ/コラム | 新潟のピラティスStudio Jia| 女性専用

仕事帰りや休日の楽しみにピラティスのレッスンを入れた日、食事のタイミングに迷ったことはありませんか。「お腹がすきすぎて動けないのは嫌だから直前に食べてしまおう」「運動するから何も食べないほうが痩せるかも」と、良かれと思って極端な選択をしてしまう女性はとても多いものです。直前に食べてレッスン中にお腹が痛くなってしまったり、逆に空腹のままで力が出なかったりと、ベストな食事の間隔が分からずに小さなストレスを抱えている方は少なくありません。忙しい毎日の中で、スケジュールと食事の時間を完璧にコントロールするのは本当に大変ですよね。

【原因について】
ピラティスの前に食事の間隔を正しくあける必要がある理由は、身体の消化吸収の仕組みと筋肉の働きが深く関係しているためです。

食事をした直後は、食べたものを消化・吸収するために血液が胃や腸などの消化器官に集中します。このタイミングですぐにピラティスのような全身を動かすエクササイズを始めると、血液が筋肉のほうへも分散されてしまい、結果として消化不良を起こしやすくなります。反対に、長時間の絶食による極端な空腹状態でレッスンを受けると、身体を動かすためのエネルギーが不足してしまいます。すると、身体は筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとするため、しなやかな身体づくりの効率が下がってしまう原因になります。

【Studio Jiaでの解決策・メリット】
Studio Jia（スタジオ ジア）では、レッスン効果をしっかりと引き出すための理想的な食事の間隔として、運動の2時間前までに食事を済ませることをおすすめしています。

2時間の間隔をあけることで胃の中の消化が落ち着き、ピラティスの特徴である深い呼吸や、インナーマッスルへの的確なアプローチに集中しやすい状態が整います。どうしても仕事の都合などで直前の食事になってしまう場合は、バナナやゼリー飲料など、消化に負担がかかりにくい軽食をレッスン開始の1時間前までに少しだけ補給するような柔軟な調整が効果的です。

Studio Jiaのマシンピラティスは、一人ひとりの当日の体調や身体のバランスに合わせたパーソナルな指導を行います。適切な食事の間隔を意識してレッスンに取り組むことで、深層の筋肉を心地よく刺激し、骨格の歪みを整えながら、すっきりとした美しいボディラインを目指すサポートをいたします。

【まとめ・店舗へのお問い合わせ】
仕事や家事のスケジュールとレッスンの時間をどのように組み合わせたら良いか、自分に合ったペースが分からず悩んでいる方も心配ありません。食事のタイミングや日々の運動習慣をおひとりで模索するよりも、まずは専門のインストラクターに身体の状態を含めて相談してみるのが、理想の美ボディを叶える一番の近道です。

Studio Jiaでは、丁寧なカウンセリングを通じてお客様のライフスタイルやお悩みに寄り添い、最適なメニューをご提案しています。心地よく身体を動かしながら、自信の持てる健康的なスタイルを一緒に目指してみませんか。少しでも気になった方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお申し込み、またはお問い合わせください。