ピラティス前後の食事はどうする？脂肪燃焼をサポートする栄養摂取のルール | コラム | ブログ/コラム | 新潟のピラティスStudio Jia| 女性専用

ピラティス前後の食事はどうする？脂肪燃焼をサポートする栄養摂取のルール

せっかくピラティスで心地よく体を動かすなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。しかし、「レッスン前は何時間前までに食事を済ませるべき？」「運動した後に食べると、かえって太ってしまうのでは」と悩む女性は非常に多いものです。よかれと思って空腹のままレッスンに参加してフラフラしてしまったり、運動後のご褒美として食べすぎて後悔したりと、食事のタイミングや内容に迷う日々はストレスになりがちです。毎日忙しく過ごすなかで、運動と食事のベストなバランスを自力で見つけ出すのはなかなか難しいことですよね。

【原因について】
ピラティス前後の食事タイミングや内容が体に与える影響は、消化吸収の仕組みや代謝のメカニズムと深く関係しています。

満腹の状態で体を動かすと、本来は消化のために集まるべき血液が筋肉へと分散してしまい、消化不良を起こしたり十分なパフォーマンスを発揮できなくなったりします。反対に、極端な空腹状態でレッスンを行うと、体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため、かえって代謝が低下しやすい状態を作ってしまいます。また、運動した後の体は栄養を吸収しやすい状態になっているため、何をどのタイミングで摂取するかによって、脂肪燃焼のサポート力や筋肉のケアに大きな差が生まれます。

【Studio Jiaでの解決策・メリット】
Studio Jia（スタジオ ジア）では、こうした食事と運動のバランスについても、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせてアドバイスを行っています。

レッスン前の食事は、消化にかかる時間を考慮して2時間前までに済ませるのが理想的です。どうしても直前になってしまう場合は、バナナやゼリー飲料など消化に良いものを軽く摂取することをおすすめしています。

レッスン後は、エネルギーを消費して体が栄養を求めているタイミングです。このときに、健康的な体づくりに欠かせないタンパク質やビタミンをバランスよく補給することで、しなやかな筋肉の維持と脂肪燃焼のサポートにつながります。Studio Jiaのマシンピラティスで骨格を整え、インナーマッスルを心地よく刺激した状態の体に正しい栄養を取り入れることで、太りにくく痩せやすい健やかな体質づくりを効率よく目指せます。

【まとめ・店舗へのお問い合わせ】
食事のタイミングや栄養バランスについて、自分に合った方法が分からず悩んでいる方も心配ありません。運動効果を高める食事習慣をおひとりで模索するよりも、まずは専門のインストラクターに身体の状態を含めて相談してみるのが、理想の美ボディを叶える近道です。

Studio Jiaでは、丁寧なカウンセリングを通じて一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、最適なメニューをご提案しています。心地よく身体を動かし、正しい知識を身につけながら、自分史上最高のすっきり美ボディを一緒に目指してみませんか。少しでも気になった方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお申し込み、またはお問い合わせください。